体調不良で前職を辞めた私。今ではフリーキャリアとして時間や場所に縛られない働き方をしていますが、それでもまだ体調不良に悩まされています。
31歳になりこれは本格的に体質を変えないとまずい！ということで今年から体質改善をスタートしたよ。
♡もくじ♡
30代の体質改善はライフスタイルから！
30代に入り美容健康には今まで以上に気を使っているつもりでいたけどやはり20代の頃とは違います。
ライフスタイルにきちんとルールを決めて自己管理をすることに♡
１）深夜1時以降の完食をやめる
今年一番に決めた目標が深夜の完食をやめること！
夜行性のため昼間より夜の間食のほうが多かったの。今では夜12時以降は間食することはあまりないかな。
２）間食の種類を変える
家に数種類のお菓子がないと落ち着かない私。
でもね体質改善を意識し始めてから大好きなポテチやベビースターラーメンから木の実などのナッツ類を食べることが多くなったよ。
といってもスイーツは別だったりする。汗
３）1日2回のストレッチタイム
お風呂あがりに30分ストレッチタイムを取り入れていたけど、デスクワークのため不健康な姿勢に。
そこで夜の他に15時頃にストレッチを追加したよ。
首こり、肩こりが酷く毎日湿布生活だったけど、湿布率が少なくなったかな♡
４）月に数回のボディメンテナンス
定期的にマッサージやカイロプラクティクに通ってカラダの歪みを治しています。
今までは肩こりや首こりが酷くなった時に行っていましたが、きちんとメンテナンスしたいので10日に一度プロにチェックしてもらっているの。
私はカイロプラクティクとストレッチ専門店の2店をカラダや体調に合わせて選んでいるよ。
５）ピラティスレッスン
胡座をかけないほどカラダが硬いのでピラティスレッスンを習うことに。
ヨガと悩んだけど、私はリラックス効果よりカラダの内側から体幹を変えたかったのでピラティスにしたよ。
６）低糖質メニュー
まだはじめて2ヶ月ほどですが低糖質（糖質制限）生活に挑戦中。
といっても私の場合はゆるゆる低糖質制限のため効果がでるのは遅そう。笑
♥平日のみ（お友達や仕事の食事ではやらない）
♥主食は低糖質パン
♥お腹いっぱい食べる
と、かなりゆるゆる！笑
土日は彼との食事タイムを大切にしたかったので平日のみよ！
７）椅子からバランスボールに
去年ぎっくり腰予備軍になり、腰痛持ちさんに。
一日のほとんど座りっぱなしということが多いのでこれはいかん！とバランスボールを購入。
実は今日買ったばかりなのでまだ効果はわからないけど、妹もバランスボールで腰痛が少し楽になったと言ってたからちょっと期待よ♡
８）朝一は白湯を飲む
暑がりの私は冬でも冷たいものを好んで飲んでいたけど、内臓冷え性という病気もあると知り白湯を飲むことに。
もともとミネラルウォーターを飲むので抵抗はないけど、慣れると白湯が甘く感じて美味しいの♡
リラックス効果もあってホッとするよ。
９）ルイボスティーを飲む
家ではミネラルウォーター生活でしたが、久しぶりにルイボスティーが飲みたくなりルイボスティー生活に♡
ノンカフェインのルイボスティーなので夜寝る前に飲んでも睡眠の邪魔にならない！
デトックス効果の他に体質改善やアレルギーの症状を和らげる効果も♡
キラキラ双子女子serinaの感想
とまだまだゆるい体質改善なのでガッツリダイエットというわけにはいかないけど、キレイに痩せるにはこれくらいのゆるさがいいのかしらねぇ。笑
個人的にダイエットも必要ですが、その前に体質改善がメインなので健康的なカラダが目標♡
もちろんお肌のお手入れも欠かせない30代なので何かと忙しい年頃よ！
私も一度に体質改善を取り入れるのは大変だと思うしたぶん一度に全部始めてもいくつか三日坊主になっちゃいそうだったので、「今月スタートしたことが慣れてきたなぁ」と思ったくらいに毎月1つずつ体質改善ネタを取り入れてきたよ。
これなら続けられそうじゃない？
まだまだ持病の頭痛とは戦い中なので少しでも軽くなるよう体質改善続けていくよん♪
